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预防老年跌倒的方法 

2/14/2016

1 Comment

 
“预防胜于治疗”

从根本上防范跌倒的发生。

所谓对内主要是增加肌肉力量,增强骨骼即防治骨质疏松,改善平衡功能及提高步态稳定性,治疗身心疾病,合理用药等。使身体处于良好状态,从源头上减少跌倒发生的可能。所谓对外,一是选择合适的鞋子和助行装置,二是对居住、出行环境的适应与改造,降低跌倒的潜在威胁。
  • 体育锻炼 锻炼有助于增加肌力,增强骨骼及韧带强度,并且可以改善平衡及步态。一定强度的负重运动,如散步、慢跑、等有利于促进新骨质的形成,增强肌肉力量、改善柔韧性和平衡能力,使步态稳定、行动灵活、提高反应能力,从而降低跌倒的概率。
  • 规范用药 凡是能够引起跌倒的药物老年人尽量不用或慎用,或尽可能减少药物的使用剂量。患有慢性疾病的老年人应该定期请医生进行使用药物的评估。
  • 佩戴合适的眼镜和助听器设备,建议为老人们进行固定的视力和听力检查,在必要下配戴合适的眼镜助听器。
  • 居家安全
  1. 去除不必要的门槛或阶梯,方便老人进出,保留走道通顺,防止障碍物引起跌倒。
  2. 地板材质应止滑,室内空间地板都应在同一平面,如有高低差距应以明显的颜色或斜坡来区分,地板保持清洁干燥。
  3. 扶手可装置在一般的走道、厕所、楼梯斜坡上。
  4. 楼梯的设计须采用防滑处理,应有夜灯照明装置,楼梯双侧装置扶手。
  5. 浴室可装置扶手方便使用,对于体力不支不能长久站立的老年人可坐在洗澡椅洗澡,浴室地板应采用防滑措施。马桶以提高为宜,但对于下蹲和站立困难的老年人可用马桶增高垫以增加马桶的高度。
  6. 穿合适的鞋子 (合脚为宜,既不要太大,也不要太小,保暖性好,透气性好, 防滑性好,轻便柔软的室内和室外鞋子。)
  7. 用合适的助行器(如:拐杖,四脚杖,小推车, 合适的轮椅)
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1 Comment
Jonah link
4/22/2019 12:17:52 pm

Just taking a quick coffee break and wanted to post a friendly hello to your blog.

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