预防老年跌倒的方法 

“预防胜于治疗”

从根本上防范跌倒的发生。

所谓对内主要是增加肌肉力量，增强骨骼即防治骨质疏松，改善平衡功能及提高步态稳定性，治疗身心疾病，合理用药等。使身体处于良好状态，从源头上减少跌倒发生的可能。所谓对外，一是选择合适的鞋子和助行装置，二是对居住、出行环境的适应与改造，降低跌倒的潜在威胁。

• 体育锻炼 锻炼有助于增加肌力，增强骨骼及韧带强度，并且可以改善平衡及步态。一定强度的负重运动，如散步、慢跑、等有利于促进新骨质的形成，增强肌肉力量、改善柔韧性和平衡能力，使步态稳定、行动灵活、提高反应能力，从而降低跌倒的概率。
• 规范用药 凡是能够引起跌倒的药物老年人尽量不用或慎用，或尽可能减少药物的使用剂量。患有慢性疾病的老年人应该定期请医生进行使用药物的评估。
• 佩戴合适的眼镜和助听器设备，建议为老人们进行固定的视力和听力检查，在必要下配戴合适的眼镜助听器。
• 居家安全

1. 去除不必要的门槛或阶梯，方便老人进出，保留走道通顺，防止障碍物引起跌倒。
2. 地板材质应止滑，室内空间地板都应在同一平面，如有高低差距应以明显的颜色或斜坡来区分，地板保持清洁干燥。
3. 扶手可装置在一般的走道、厕所、楼梯斜坡上。
4. 楼梯的设计须采用防滑处理，应有夜灯照明装置，楼梯双侧装置扶手。
5. 浴室可装置扶手方便使用，对于体力不支不能长久站立的老年人可坐在洗澡椅洗澡，浴室地板应采用防滑措施。马桶以提高为宜，但对于下蹲和站立困难的老年人可用马桶增高垫以增加马桶的高度。
6. 穿合适的鞋子 (合脚为宜，既不要太大，也不要太小，保暖性好，透气性好， 防滑性好，轻便柔软的室内和室外鞋子。)
7. 用合适的助行器(如：拐杖，四脚杖，小推车， 合适的轮椅)